Tips Terbukti untuk Kesehatan Gigi yang Lebih Baik

 Gigi Anda sangat keras tetapi sangat hidup. Mereka perlu diberi nutrisi yang baik seperti bagian lain dari tubuh Anda, seperti kulit dan otot Anda. Pemilihan makanan yang bergizi baik cara menghilangkan karang gigi secara alami juga penting serta menjauhi makanan yang dapat menyebabkan gigi berlubang.

Meskipun tidak ada pengganti untuk menyikat dan membersihkan gigi secara teratur, memilih makanan yang tepat yang menyediakan banyak kalsium, vitamin A, C, dan D akan membantu Anda menjaga gigi tetap kuat.

Para peneliti di Jepang menganalisis pola makan 57 orang berusia 74 tahun dan menghitung gigi mereka. Para ilmuwan menemukan bahwa orang yang makan paling sedikit sayuran, ikan, dan kerang juga memiliki gigi paling sedikit.

Saat Anda makan makanan bergizi, Anda harus menghindari makanan ringan yang manis dan lengket, yang membuat bakteri mudah menyebabkan gigi berlubang.

Makan agar gigi tetap kuat Seperti halnya tulang, gigi juga membutuhkan kalsium sebagai mineral penting, terutama saat Anda masih muda. "Makanan kaya kalsium sangat penting," kata William Kuttler, DDS, seorang dokter gigi di praktik swasta di Dubuque, Iowa. “Tanpa kalsium, gigi tidak akan terbentuk,” jelasnya. Pada orang dewasa, kalsium membentengi tulang yang menopang gigi agar tidak mengendur seiring waktu.

Dengan mengonsumsi lebih banyak produk susu dalam diet Anda, Anda memberi gigi Anda perlindungan terbaik yang bisa mereka dapatkan. Segelas susu rendah lemak, misalnya, mengandung sekitar 300 miligram kalsium, yaitu sekitar 30% dari nilai harian (DV) untuk mineral ini. Delapan ons yogurt tawar rendah lemak dan bebas lemak masing-masing mengandung 448 miligram dan 488 miligram. Anda bisa mendapatkan jumlah yang lebih kecil dari keju rendah lemak dan beberapa sayuran berdaun hijau, termasuk lobak, bok choy, dan endive keriting.

Namun, Anda membutuhkan lebih dari sekadar kalsium untuk kesehatan gigi yang baik. Anda juga membutuhkan berbagai vitamin, termasuk vitamin D, C, dan A. Vitamin D penting untuk putih mutiara Anda karena kekurangannya dapat menyebabkan pengeroposan tulang serta peningkatan peradangan, yang merupakan gejala penyakit gusi, menurut para peneliti di Fakultas Kedokteran Universitas Washington di St. Louis. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D Anda bersama dengan kalsium adalah dengan minum susu yang diperkaya dengan vitamin D